Thuốc giảm cân cho bạn dáng đẹp eo thoan Thuốc giảm cân cho bạn dáng đẹp eo thoan

Hỗ trợ miễn phí: 1800 7118 - Hotline: 0906 247 247 - 0907 56 56 39
Banner trang trong
BLOG GIẢM CÂN

Thời gian nào tốt nhất để tập thể dục?

Khi ai đó không có thời gian để tập luyện, họ thường tìm cho mình một huấn luyện viên để dành thời gian cho việc tập thể dục trong lịch trình hàng ngày.

Nếu tập thể dục là một phần lịch trình hàng ngày của bạn, thì có bao giờ bạn tự hỏi: mình có nên thức dậy sớm để tập thể dục buổi sáng? Hoặc là đi bộ nhanh chóng trước khi ăn trưa? Hoặc là đến phòng tập thể dục lúc 8 giờ tối?

Tư vấn dinh dưỡng Naini Setalvad nói: hãy cho cơ thể của mình một đặc ân lớn bằng cách vận động và tập luyện trong buổi sáng. Vì buổi sáng tập luyện là điều cần thiết để cháy lên sự trao đổi chất và duy trì một tỷ lệ trao đổi chất tốt trong suốt cả ngày.

Thời gian nào tốt nhất để tập thể dục

Mặc dù không có bằng chứng nào chứng minh rằng tập thể dục buổi sáng đốt cháy chất béo hiệu quả hơn nhiều so với việc tập thể dục buổi tối. Tập luyện phù hợp, theo chuyên gia tư vấn thể dục Vicky Goraksha, là rất có lợi.

Ông giải thích rằng miễn là bạn chọn một thời gian để phù hợp trong việc tập luyện và tạo thành thói quen mỗi ngày. Sau khoảng thời gian nhất định nào đó, cơ thể bạn sẽ quản lý để có được một nhịp điệu đốt cháy chất béo tốt nhất.

Bên cạnh đó, Vicky cũng khuyến khích tập luyện buổi tối miễn là cơ thể bạn có thời gian khôi phục với một bữa ăn hợp lý cũng như sự nghỉ ngơi hợp lý.

Tập luyện vào buổi sáng có thể làm tăng sự trao đổi chất, nhưng nếu sau buổi tập luyện là một bữa ăn sáng nhanh chóng và bắt đầu vào công việc thì điều đó có thể gây hại cho cơ thể của bạn! Hoặc một buổi sáng thức dậy mệt mỏi, cộng với sự tập luyện thì có thể sẽ ảnh hưởng tiêu cực cho cơ thể và sức khỏe.

Thời gian nào tốt nhất để tập thể dục

Theo Vicky, cách tốt nhất để cơ thể nghỉ ngơi là để có được giấc ngủ thích hợp và sau khi tập luyện mỗi buổi tối, một bữa ăn tối cũng là sự cân và giấc ngủ được đảm bảo.

Lalita - một sinh viên đã từng thử tập thể dục buổi sáng, nhưng những yếu tố khách quan như phòng tập thể dục quá đông và phải chờ đợi những dụng cụ tập luyện khiến cô nản lòng.

Sau đó cô đã đổi thời gian tập phù hợp với lịch trình của mình. Cô nhận thấy rằng tập luyện vào buổi chiều mang lại kết quả tốt cho cô ấy, bởi vì cô cảm thấy thời gian vật lý tạm lắng tại thời điểm này và sự hứng thú tập luyện tăng lên. Với lượng nước thích hợp, cơ thể được hoạt động trong thời gian này có thể mang lại kết quả tốt hơn từ tập luyện.

Thời gian nào tốt nhất để tập thể dục

Điều đó nói rằng, với lịch trình bận rộn và lối sống bận rộn, người ta có thể không có sự lựa chọn thời gian thích hợp và thúc ép bản thân đi đến phòng tập thể dục sẽ không làm cơ thể hoạt động hiệu quả.

Miễn là bạn chắc chắn rằng bạn làm ẩm mình trong suốt thời gian tập luyện và theo dõi tập luyện với một bữa ăn nhẹ giàu protein lành mạnh và cố gắng duy trì thói quen tập luyện thì bạn sẽ có được những kết quả như mình mong đợi.

Thuocgiamcan.me

Sản Phẩm Hot
Tin mới